Sport si activitati in aer liber

Ciclism
Alegand aceasta activitate, vei trece la un nivel mai intens de efort, dar si beneficiile vor fi pe masura. Pedalatul energic accelereaza circulatia sangelui si reduce presiunea din picioare, pe masura ce antreneaza toate grupele majore de muschi. Cu toate ca nu ai nevoie de aptitudini fizice aparte pentru a face ciclism, ar fi bine sa incepi cu sesiuni scurte, de 10-20 de minute, la o viteza medie si pe teren plat.

Alergatul
Alergatul in aer liber te va mentine in forma si iti va asigura un somn odihnitor in timpul noptii. Pentru a face jogging, ai nevoie doar de articole vestimentare comode si de o pereche de tenisi sau sneakersi.Daca nu iti place sa alergi singur, poti face jogging in parc alaturi de partenera ta sau alaturi de un prieten apropiat. Practica acest sport in mod regulat si vei observa cum rezistenta ta la efort va creste si cum kilogramele in plus vor disparea.

Inotul
In cazul in care nu ai aflat pana acum, inotul este unul dintre putinele sporturi ce pot fi practicate la orice varsta, indiferent de conditia fizica. De asemenea, este singura forma de miscare intensa ce nu pune presiune pe sistemul osos si pe articulatii. De ce se intampla acest lucru? Pentru ca, in apa, greutatea unei persoane este semnificativ redusa, iar corpul nu trebuie sa o sustina la fel ca pe uscat.

Rolele
Si mersul cu rolele este o idee buna de miscare, pe care o poti face mai ales in parc. Nu necesita foarte mult efort, asa ca este potrivit pentru persoanele care nu au mai facut miscare de ceva timp.Desi eu nu sunt un fan al mersului pe role, stiu ca poate fi o metoda perfecta pentru a face miscare si a sta in natura. Asa ca merita sa incercati.

Badminton
Cine spune ca nu te poti bucura de beneficiile sportului si de o iesire cu prietenii, in acelasi timp? Badmintonul este genul de sport care te conecteaza la un ritm intens fara sa te epuizeze. Daca adaugi la asta si posibilitatea de a te intalni cu cei dragi, pastrand o distanta care sa va garanteze siguranta si neavand contact fizic direct, ai multe motive sa faci pasul catre acest sport ce poate fi practicat la o banala iesire in parc.

Indiferent daca ai avut o zi solicitanta la birou sau daca inca mai lucrezi de la domiciliu, cu siguranta la finalul programului simti ca ai vrea sa profiti de timpul ramas. Nu-ti trebuie mai mult de 30 de minute de activitate fizica pentru ca starea ta de bine sa se imbunatateasca vizibil, iar stresul sa se risipeasca rapid. Practicat in aer liber, pentru cel putin 15 minute, in fiecare zi, sportul te expune la actiunea benefica a soarelui, ce stimuleaza productia de vitamina D, cu beneficii majore asupra rezistentei sistemului osos.